Généalogie Fabretti-Delarasse / Musique / Santé

QUELQUES BÉQUILLES

Chlorella
60% protéines, 10% lipides, 20% glucides. 
18 acides aminés, acides nucléiques, acides gras essentiels, vit A B B12 C D E K oméga-3 fer calcium magnésium zinc potassium soufre manganèse chlorophylle 
Affections hépatiques, flore intestinale, diabète, articulations ostéoporose, tissus, dépression, épuisement stress
Système immunitaire et cardiovasculaire, antioxydante, maladies dégénératives
Pesticides, métaux lourds (plomb, mercure, cadmium…) : prendre 1 c 1/2h avant repas si poisson
https://www.123gelules.com/167-chlorella-300-comprim%C3%A9s-%C3%A0-500-mg.html?search_query=chlorella&results=12

Cocktail de Jarvis
Diluer 2 cc vinaigre cidre + 1 ou 2 cc miel dans grand verre eau. 1 x/j, 3 semaines, cesser 1 s, recommencer
Troubles articulaires, diabète cholestérol, hypertention, peau, digestion, gorge nez, crampes nocturnes, troubles cardiaques et circulatoires, reins vessie
  Eau miellée matin à jeun
Système immunitaire, articulations, cholestérol, énergie, digestion, respiration, peau 

Conservation
Ail                     température ambiante. Têtes se conservent 3 à 5 s, gousses séparées 10 j
Aubergine         sac plastique frigo bac légumes 7-9°
Avocats             température ambiante. Mûrir dans sac papier avec banane. Ralentir au frigo
Bananes             éthylène. Température ambiante suspendues dans pièce aérée 20-21°
                         Si trop mûres, frigo dans sachet hermétique, peau noircie mais fruit intact
Brocolis             frigo bac légumes 7-9°
Carottes            nettoyer sopalin sachet hermétique bac légumes
Céleri                 rincer sopalin aluminium frigo bac légumes 7-9°
Champignons      sac papier frigo bac légumes 7-9°. Laver avant utilisation
Choux                emballage frigo. Laver avant usage
Concombre        frigo sac plastique. Laver avant usage
Courges             température ambiante.
Courgettes        sac papier frigo bac légumes 7-9°. Laver avant usage
Endives              papier absorbant sans laver frigo bac légumes 7-9°
Haricots            sac plastique frigo bac légumes 7-9°. Pas laver
Kiwis Melons      température ambiance mûrs, ensuite sac plastique frigo, + 1 s. Mûrir dans sac papier avec banane pomme
Oignons             endroit frais sec aéré. JAMAIS près pdt (fait pourrir les deux). 2 à 3 m
Navet Poireau    sac plastique frigo bac légumes 7-9° 7j
Patates douces  endroit frais sec aéré. 2 à 3 m
Poires pommes   sac plastique dans frigo max 7+. Laver avant manger
Poivron              frigo bac légumes 7-9° loin autres produits, éthylène
Radis                 frigo bac légumes 7-9°, idem carottes, couper fanes
Raisin                sac plastique troué frigo. Laver avant consommer
Salades             laver sopalin sac plastique frigo bac légumes 7-9°
Tomates            température ambiante
poires, pommes, bananes, dégagent éthylène accélère mûrissement
ralentir murissement au frigo. Sortir 2 jours avant consommer

Cryothérapie (Migraine)
Bandeau de tête froid (1h frigo), <= 10mn
Collier gel Kuddler
https://medisport.fr/catalogue-medisport/orthopedie/produits-pharmacie/collier-gel-kuddler/

Cuisson
40-75°C    destruction enzymes
60-75°C    destruction vitamine C
90-95°C    disparition vitamines B E
100°C        précipitation sels minéraux et oligo-éléments non assimilables
110°C        destruction vitamines A D
120°C        destruction dernières vitamines B E. Graisses se décomposent en acide gras et glycérines
Aliments cuits, taux globules blancs augmente et se concentrent sur intestin grêle (leucocytose digestive, "coup de barre" après repas, réaction face empoisonnement alimentaire)

Curcuma
Troubles cardio-vasculaires, hépatiques, digestifs, parasites intestinaux, ulcères estomac, antibactérien, virus, purifie sang et organes, inflammations aigües, articulations, système nerveux, dépression
En 1 heure amélioration significative mémorisation attention se poursuivant au-delà de 4 semaines de traitement, amélioration humeur
et sensation bien-être, fatigue
Engourdissement picotement, mains pieds froids, œdème, crampes musculaires, douleur jambe, mal de tête, gorge, vertiges,
perte cheveux peau sèche
Cancer (apoptose suicide cellules), système immunitaire, antioxydant
Alzheimer avec symptômes graves 764 mg curcuma x jour
Associé au poivre noir, propriétés x 1000
Curcumine aussi efficace que atorvastatine (cholestérol), corticostéroïdes, antidépresseurs (Prozac Praxil), anticoagulants,
anti-inflammatoires (Aspirine Ibuprofène Naproxène Diclofénac Indométacine Dexamethasone Célécoxib Tamoxifène),
médocs chimiothérapie, diabète (100 000 x +), analgésiques (acétaminophène nimésulide paracétamol)
  Poivre noir
Antiseptique, antispasmodique, fébrifuge, stimule métabolisme, troubles digestifs, hypothyroïdie, fièvre
  Gingembre
Système immunitaire, antioxydant, antibactérien, antiviral, antibiotique, chélateur pollution, fébrifuge, anti-inflammatoire, nez gorge, asthme, maladies cardiovasculaires, cancers côlon intestin prostate, asthénie, vieillissement, ulcère estomac, neuroprotecteur,
troubles digestifss nausées vomissements, articulations, douleurs musculaires, chute cheveux
Avec ail et oignon pour décupler
https://www.123gelules.com/1543-curcuma-tonic-bio-300-mg-200-g%C3%A9lules-v%C3%A9g%C3%A9tales.html

Dates
DLUO    Date Limite d'Utilisation           garde qualités gustatives. Au-delà, pas de danger mais moins bon
              "A consommer de préférence avant le...".
DLC       Date Limite de Consommation    produit impropre à la consommation
              "A consommer jusqu'au..."
DCR       Date de Consommation Recommandée 
              œufs 28 jours après ponte. Extrafrais 9 jours après (7 après emballage),
DDM      Date de Durabilité Minimale     à consommer de préférence avant… aucun danger mais perd qualités
              Chocolat             2 ans après date limite
              Conserves épices fruits secs miel sucre ne périment pas, pas gonflés ou abîmés, stérilisées, > 1 an
              Fromage à pâte dure, biscuits secs, chips, pâtes à tartiner sucrées, céréales > 2 mois
              Fruits légumes  10 mois au congélateur
              Jus orange         3 à 7 j après ouverture
              Oléagineux         2 ans
              Lait UHT            2 mois non ouvert, 3 à 5 j après ouverture
              Légumineuses (lentilles, haricots secs…), pâtes, riz, semoules… > 1 an
              œufs                  4 semaines
              Pain poisson        3 mois au congélateur
              Viande                8 mois au congélateur
              Yaourts            20 j
Une nourriture dure, qui change de couleur, gluante, sent mauvais, n'est pas un danger pour la santé. Grande différence entre bactéries qui dégradent et bactéries pathogènes, causes potentielles de maladies, inodores incolores invisibles

Desmodium adscendens
Système immunitaire
Hépatoprotecteur (inflammation foie, hépatite virale, ictère, gamma GT), dépuratif détoxifiant diurétique laxatif appétit
Antiasthmatique, bronchodilatateur, rhino-sinusite
Décontractant muscles crampes spasmes
Anti-inflammatoire, antiallergique, anti-histaminique, épilepsie, vue, peau
https://www.123gelules.com/1304-desmodium-500-mg-200-comprim%C3%A9s.html

Dolomite (Ostéoporose)
Poudre de carbonate double de calcium (22%) et de magnésium (17%), roche très riche en minéraux naturels, sédiments marins fossiles. Lithium, fer, silicium, vanadium, sodium...
Proportion calcium/magnésium = aux besoins : 2 x + calcium que magnésium (calcium 800 mg/jour, magnésium 350)
  Calcium
Os, dents, insomnie, système cardio-vasculaire. Absorption inefficace, 20 à 30% assimilés
  Magnésium
Cœur, foie, système nerveux central
Favorise absorption et métabolisme d'autres minéraux (calcium). Action fortement liée au calcium
Ostéoporose : veiller à un apport suffisant en magnésium, le calcium en diminue l'absorption
https://www.france-herboristerie.com/poudres-de-plantes/228287-dolomite-1-kg-poudre-origanum-dictanus-3701220700967.html

Eau
Réveil               2 verres. Citronnée 15 à 20mn avant petit déjeuner :  vitamine C, antifatigue antistress,
                        systèmes nerveux et cardiovasculaire, antiseptique et bactéricide, décongestionne foie, voies respiratoires,
                        purifie système urinaire et digestif, diurétique reins vessie, équilibre acido-basique (alcalin), métabolisme, rétention calcium
                        1 verre eau citronnée + 1 c huile olive + 1 pincée poivre noir : cholestérol, antioxydant, vitamine C,
                        toxines, pH, intestins, manganèse
Avant repas     1 verre
Entre repas     1 à 2 verres
Avant coucher 1 verre

Équilibre (Exercices pour troubles de)
Semelles Novea Équilibre : corrige dynamiquement le décalage postural - Daxon ?
https://www.declermont.fr/fr/podia/84-554-podia-equilibre.html#/53-taille_pointure-36_37
La vue asservit le labyrinthe. L'équilibre intègre 3 fonctions : vision, système proprioceptif, système vestibulaire (oreille).
  Vertige               illusion de mouvement : rotation, tangage, roulis
  Étourdissement  sensation de flottement, instabilité du sol
8 exercices simples
- Dans un coin d'une pièce avec une chaise devant, presque adossé à l'angle de mur
- 1 à 2 exercices x séance 2 à 5 mn, puis 20 mn x jour
  Marcher
en ligne droite coordonne récepteurs et effecteurs de l'équilibration
1  Marcher 4 5 m dans un couloir étroit, avec autorité, d'un pas décidé, tête haute, bras ballants, yeux ouverts puis fermés, tête droite, tournée vers la droite puis la gauche
Tenir debout
2  Prendre appui large et assuré, yeux ouverts puis fermés, bien contrôler équilibre 5s, puis 10 et 30
Réduire surface d'appui progressivement jusqu'aux pieds joints
3  Équilibre debout retrouvé, osciller la tête, doucement yeux ouverts puis fermés
4  Change appui : sur pointes de pieds, puis talons, doucement puis plus rapide et longtemps. Talons 1s, pointes 2  5s
5 Appui sur un pied puis l'autre quelques secondes puis chercher la performance, yeux ouverts puis fermés, en chaussures puis pieds nus
6 Essayer équilibre sur sol instable dans un coin, sur tapis en mousse diamètre mini 40 cm épaisseur 5, yeux fermés, puis simultanément
tête à gauche, droite, haut, bas

  Fixer une cible
7   Stylo dans les mains,  fixer la pointe dans différentes positions et mouvements, bras tendus 10 x chaque exercice
7a Tourner tête et tronc sur la gauche, droite, tout en fixant la pointe
7b Se baisser et se relever tout en fixant la pointe
7c  Redresser et abaisser la tête seule en fixant la pointe
7d  Bras tendu et stylo dans chaque main, regarder la pointe du stylo droit puis gauche, lentement, puis rapidement

  Lire un texte
8   Tenir des 2 mains une page de journal, à hauteur du visage, regard droit devant, lire le texte des gros caractères aux petits
8a  Lire le texte tête tournée à gauche yeux à droite, puis à droite yeux à gauche
8b  Lire le texte tête en bas yeux vers haut, puis haute yeux vers bas
8c  Afficher 2 grandes pages de journal sur un mur, lire tête tournée à gauche, puis droite, alternant rapidement

Frigo
Ne pas mettre
Abricot, ail, amande, ananas, artichaut, aubergine, avocat, banane, basilic, beurre, carotte, céleri, chocolat, citron, conserve ouverte, concombre, cornichon, courge, courgette, échalote, huile, ketchup, kiwi, melon, miel, moutarde, œufs, oignon, orange, pain, pastèque, patate douce, pêche, piment, poire, poivron, pomme, pommes de terre, potiron, prunes, tomate, radis, salade, vinaigrette

Gardelle
Méthode Gardelle : Thermothérapie différentielle
Hémiplégies suite AVC, aphasies (perte de la parole), tumeurs au cerveau, abcès osseux, gangrènes,
nombreuses pathologies inflammatoires lourdes, cas de folie
Une lésion se produit, il y a augmentation locale de température (inflammation) empêchant leucocytes et lymphocytes d’approcher
En refroidissant le site (10°, vessie de glace avec linge interposé), on multiplie x 10 l’efficacité
On équilibre la régulation thermique par une compresse chaude + bouillotte compensatoire à distance (40 °), zone carrefour
des systèmes lymphatique et sanguin : plexus solaire, abdomen, foie, rate
La différence de température crée un courant de convection. L’intestin fait office de drain
Petits boutons, abcès de décharge (tumeurs), liquide blanc d’exsudation
Séances 4 h maxi
  AVC, tumeur au cerveau
Vessie glace sur tête linge interposé, serviette chaude + bouillotte sur ventre, 4h x j jusqu’à restauration, ou 3 x/j 1 semaine
  Épaule (capsulite)
 2 h
  Jambes (gangrène)
Vessie glace sur partie gangrenée linge interposé, serviette chaude + bouillotte sur ventre, bouillotte à l’autre pied, application permanente
  Jambes (paralysie)
Idem lumbago
  Lumbago
Toujours  rapport intestin. Jeûne 24 36h, alterner eau chaude miellée - salée
Vessie glace sur lombaires, serviette chaude + bouillotte sur ventre + bouillotte aux pieds., 3h x j
  Migraine
Idem AVC, 1h30 renouveler si nécessaire
  Otite
Compresse chaude sur oreille + compresse froide autour du cou. 20mn, changer toutes 5mn

Graines de Goji
28g x jour = - 30% DMLA
Système immunitaire, antitumoral, ADN, foie vésicule reins, troubles respiratoires, système cardio-vasculaire, vieillissement neurologique, oxygénation cellules, dépression anxiété
19 acides aminés 27 oligo-éléments et minéraux (zinc fer cuivre sélénium phosphore potassium calcium germanium sodium...) anti-inflammatoires, vit A B1 B2 B6 C E, protéines ,fibres, zéaxanthine, bêta-carotène lycopène
https://www.123gelules.com/559-goji-ningxia-greenfood-6-x-500-gr.html

Harpagophytum "la griffe du diable"
Articulations, lombalgie, torticolis, douleurs dorsales, muscles et tendons
Stimulant immunitaire, antioxydant, anti-inflammatoire, problèmes digestifs, glycémie, dépuratif, circulation, fièvre, migraine
Déconseillé diabétique, hypertension, maladies cardio-vasculaires, insuffisance rénale, troubles gastriques
https://www.123gelules.com/1488-harpagophytum-bio-400-mg-300-comprim%C3%A9s.html

Hérédité
  Groupe sanguin
A et B hérités de père ou mère. Couple A et B peut avoir enfant O, gène récessif (s'exprimant en l'absence d'autres caractères)
Des père et mère A avec allèles A et O, peuvent avoir des enfants A avec 2 allèles A, A avec 1 allèle A et O, O avec 2 allèles O
Rhésus négatif récessif, des parents rhésus négatif ne peuvent pas avoir un enfant rhésus positif
  Yeux
- marrons    la forte concentration de mélanine (colorant brun-noir) absorbe la grande majorité de lumière donnant la couleur foncée
- noisette   (marron clair tirant sur bleu-vert)  taux de mélanine en quantité modérée
- verts        taux mélanine faible, marron clair couplé au bleu
- bleus        mélanine quasi inexistante. Mutation génétique Europe, puis Moyen-Orient, voici 10 000 ans
Les nouveau-nés n'ont pas de mélanine, donc des yeux bleus
Chacun à 2 allèles : bleu récessif B et/ou marron dominant M.
Le bébé prend un allèle à son père, un à sa mère : M+M=yeux marrons, M+B=yeux marrons (dominant), B+B=B (récessif)

Des parents aux yeux bleus ne peuvent pas avoir un enfant aux yeux marrons

Yeux vairons, de couleurs différentes (hétérochromie) par mutation

œufs
3    "poules élevées en cage", pas d’accès à l’extérieur ni à la lumière du jour, 16 poules/m2. Interdit
2    "au sol", enfermées, 9 poules/m2
1    "en plein air", 9 poules/m2, accès à l’extérieur du hangar pas obligatoire, terrain nu, sans verdure, béton
0    "bio", 6 poules/m2, alimentation bio 95 % mini, sans colorant de synthèse ni OGM, accès à l’extérieur obligatoire 1/3 vie,
      accès à la lumière du jour contrairement aux non bio, bâtiments nb maxi 3000
      Antibiotiques en cas de maladies avérées, 3 x maxi sur 12 mois, sinon déclassée pour 6 semaines.
      Vaccinations, traitements antiparasitaires

Phytothérapie (Tisanes)
Excellentes tisanes, plus efficaces que délicieuses
Détente - Sommeil
Douceur - Digestion - Détente
Souplesse
Hiver - Protectrice - Réchauffante
Refroidissement - ORL
Matricaire (camomille allemande) : digestion, ulcères, insomnie
http://www.brin-d-herbe.fr

Poisson
Jamais zone de pêche FAO 27 III (Baltique : poubelle nucléaire russe)
Voir Chlorella

Pré(pro)biotiques
Prébiotiques, fibres végétales nourriture des probiotiques, bactéries intestin

Prostate
https://www.fleurancenature.fr/p/prosta-50-59317.html
Pépins de courge - saw palmetto - ortie - vitamine E - zinc - selenium
Le plus complet
Alternative à l'opération : traitement à la vapeur d’eau pour les prostates < 80g, en ambulatoire, sous anesthésie générale courte, 10mn, remboursée par la Sécu

Q10 (Coenzyme Q10)
Antioxydant, énergie force résistance, 95% processus physiologiques dépense énergétique, déficience immunitaire globules rouges et blancs lymphocytes T, oxygénation cellules, assimilation vitamines et minéraux, maladies cardiovasculaires, maladies neurodégénératives Alzheimer Parkinson, dépression, épilepsie, muqueuses bouche estomac, foie, reins, prostate, muscles os tendons, inflammation, migraine nausées, dmla, glycémie
30 mg 1 x/j milieu repas gras
Défenses immunitaires                   + gingembre
Cancers colon, prostate, pancréas  + acérola ou goji ou spiruline
Parasites intestinaux                     + ail
Paresse pancréas                           + fenugrec ou chardon marie
Viandes, poissons, céréales complètes, épinards, brocolis, fruits à coque
Ubiquinol assimilation plus directe pour séniors
https://www.belleetbio.com/coenzyme-q10.html
Q10 B1 B6 B9 B12
https://www.123gelules.com/1462-coenzyme-q10-200-mg-180-comprim%C3%A9s.html

Réchauffer (attention !)
- Épinards céleri carottes betteraves : consommer immédiatement après cuisson. Réchauffés, nitrites cancérogènes
- œufs
- Pommes de terre au frigo : toxiques
- Champignons : risque le plus élevé, problèmes digestifs, cardio-vasculaires
- Poulet : problèmes digestifs. Structure protéines change jour suivant. Doit être consommé froid
- Riz : bactéries, intoxication

Sexe
Alloromantique        Attirance romantique
Androsexuel            Attiré sexuellement et émotionnellement par la masculinité
Androgynosexuel     Attiré par les androgynes, personnes aux traits masculins et féminins
Aromantique            Pas d’attirance romantique, ne tombe pas amoureux
Asexuel                   Pas d'attirance sexuelle mais sentimentale esthétique intellectuelle. Tendresse sans désir sexuel
                                   Cherche à faire émotionnellement ce que d'autres font avec le sexe
                               Attirance sentimentale, réponse affective génèrant un désir de relation sentimentale
Autosexuel             Attiré sexuellement et émotionnellement par soi-même
Bisexuel 
Demisexuel             Pas d'attirance sexuelle sauf si déjà noué des liens affectifs profonds
Demiromantique     Pas attirance sentimentale sauf si déjà noué des liens affectifs profonds
Gynesexuel             Attiré sexuellement et émotionnellement par la féminité
Graysexuel             Zone grise entre asexualité et sexualité, en même temps gay hétéro ou autre
Hétérosexuel
Homosexuel
Lithromantique       Éprouve des sentiments amoureux qu'il ne souhaite pas réciproques
Pansexuel          Sexuellement attiré par n’importe quel genre
Panromantique       Attiré sentimentalement mais pas sexuellement par tout type de personnes, indépendamment des sexe ou genre
Polysexuel              Entretient deux ou plus relations amoureuses ou sexuelles d’intensité similaire
Queer-platonique  Relations pas vraiment sentimentales mais plus profondes ou intenses que amitié
Sapiosexuel           Attiré sexuellement et émotionnellement par intellect, intelligence, vivacité d'esprit
Skoliosexuel          Attirance sexuelle vers les individus non-binaires (ne se reconnaissent pas dans l'opposition féminin masculin)

Silicium (Articulations)
Diminue après 40 ans, altération des fibres de collagène et élastine modifiant profondément le tissu conjonctif, vieillissement
altération des os, cartilages, peau
Le silicium organique régénère les fibres de collagène et élastine, normalise le métabolisme cellulaire, renforce le tissu
https://www.fleurancenature.fr/p/silice-organique-17120.html

TENS (douleurs)
Neurostimulation électrique transcutanée, TENS, technique non médicamenteuse soulageant la douleur et relaxant les muscles
à l'aide d'un courant électrique de faible tension transmis aux nerfs par des électrodes sur la peau.
Douleurs chroniques, mal de dos, arthrose, névralgies, raideur, engourdissement, circulation sanguine, plaies postopératoires
Le courant électrique bloque le passage de l'information douloureuse vers le cerveau en fermant le portillon entre le nerf
et la moelle épinière, stimule les analgésiques endogènes (endorphines)
10 à 30 mA, fréquences 40 150 Hz, durée pulsation <= 50 ms
Séances 15mn. Pas dépasser 1h x jour
OMRON E4 (pro) : endorphines, analgésique, 6 programmes (épaules, articulations, bras, pieds, jambes, lombaires), 4 programmes massage (n'est pas au catalogue)
ou OMRON E3

Tension artérielle (comment la prendre)
2 h mini après repas. Aller aux toilettes avant
Détente 5 mn, assis, sans activités, jambes décroisées, pas d'anxiété, stress, froid ou douleur
Si mesure aberrante (trop basse ou haute), faire moyenne de 3 prises en 3mn
La "norme" OMS, liée à la vente des médicaments, ne tient pas compte de l'âge !
  Pression artérielle systolique PAS
1er chiffre  le cœur se contracte, pousse le sang dans les artères = 10 + décade (50 ans : 10 + 5 = 15)
Pression artérielle diastolique PAD
2e chiffre   le cœur se relâche et se remplit de sang = 1/2 PAS + 1 (si PAS 12, PAD = 7 (6 + 1)
Tensiomètre-poignet niveau du cœur

VILPA (Vigourous Intermittent Lifestyle Physical Activity)
Activités physiques simples au quotidien : marcher à bonne allure, monter un escalier, passer la serpillère, danser ou sauter…
Bonne cadence, plusieurs x/j

Vitamines
  B2
Énergie, antioxydante, cholestérol, système nerveux, croissance, muqueuses, peau, hormones, globules rouges, activation B6 et B9, yeux
œufs, viande volailles, poisson mollusques, céréales noix graines germes de blé, légumes verts, levure, riz sauvage, champignons,
produits laitiers, gelée royale, miel mille fleurs 
  B6
Énergie, système immunitaire, globules rouges, améliore action magnésium, fatigue, neurotransmetteurs impliqués humeur (sérotonine, mélatonine, dopamine), lésions nerveuses, convulsions, dépression, stress, hémoglobine, métabolisme acides aminés, synthèse ADN (gènes), régulation glycémie, modulation récepteurs hormonaux, synthèse B3, athérosclérose, maladie coronarienne, infarctus du myocarde, ostéoporose, problèmes cutanés, douleurs buccales
Porc dinde poulet, foie, thon saumon morue, choux pdt épinards légumineuses germes de blé céréales, levure bière, graines tournesol sésame, noix arachides, lentilles pois chiches, soya, farine sarrasin, bananes avocats, lait, champignons, flocons avoine farine seigle, carottes
poivron rouge, gelée royale, œuf  
Forme animale assimilée à 100%, forme végétale très mal assimilée
Manque = démence, dépression, confusion, irritabilité, AVC, inflammation langue et commissures lèvres, dermatite séborrhéique, anémie, problèmes immunitaires
  B9 ou acide folique
Système immunitaire, matériel génétique (ADN et ARN), globules rouges, reproduction cellulaire, système nerveux, dépression, neuromédiateurs, métabolisme protéines, formation sang, peau, régulation taux d’homocystéine sanguin, cicatrisation blessures,
expansion tissus, moelle osseuse, fonction cérébrale, athérosclérose, maladie coronarienne, infarctus du myocarde, ostéoporose, cancers
Feuilles végétaux, légumes verts (épinards, brocolis, choux de Bruxelles, asperges, haricots verts, laitue, mâche, concombres, asperges, persil), betterave, champignons, légumineuses, haricots, graines de lin et tournesol, soja, foie de bœuf, orange, banane, riz complet,
levure de bière, jaune d'œuf, gelée royale
Manque = anémie, démence, changements humeur, AVC, palpitations cardiaques, diarrhée, perte d’appétit, amaigrissement,
inflammation de la langue, maux de tête
  B12
Énergie, globules rouges, synthèse ADN et ARN, renouvellement cellulaire, anti-anémique, fonction cérébrale, système nerveux, dépression, athérosclérose, maladie coronarienne, infarctus du myocarde, ostéoporose
Carence = anémie, troubles digestifs, psychiques, neurologiques
La "classification ATC" de l'OMS pose problème : la Speciafoldine, acide folique B9, est classée dans vitamine B12. Deux vitamines différentes sur le même rayon ! On ne peut pas modifier la base...
Listes d'analyses biologiques des hôpitaux avec mention "B12 acide folique", labos ne faisant que l'analyse B12...
Vérifier si le médecin spécifie bien B9 acide folique et/ou B12
Manque = anémie, fatigue, faiblesse, affaiblissement muscles, crampes musculaires, amaigrissement, perte appétit, troubles digestifs
avec vomissements et douleurs abdominales, nausées, constipation, flatulences, pâle, essoufflement, palpitations cœur, AVC, globules rouges grossissent façon anormale, picotements fourmillements engourdissement membres, troubles psychiques et neurologiques,
troubles mouvements marche équilibre, vertiges, vision, perte mémoire, confusion, désorientation, démence, irritabilité, nervosité, anxieux, déprimé, insomnie, somnolence, dégénérescence irréversible gaine myéline nerfs, paralysies, ulcères buccaux.
Viande, volaille, thon - saumon - morue - hareng - sardine - maquereau, crustacés, lait, fromage, œufs, foie, abats, gelée royale -
algues - spiruline
pour 100 g x j maquereau 300% hareng moules 283 camembert emmental 103 édam œuf 67 porc 33 poulet 13 lait chèvre 3
https://www.onatera.com/FR/fr/produit-essentiels-vegan-90-comprimes-orfito
Vit B2 B6 B9 B12 D3 selenium iode

  D3
Vitamine antirachitique, croissance osseuse, fixation des calcium et phosphore dans os et dents.
Carence chez sujets âgés par manque de soleil, > 70 ans synthétisent 4 x moins, ostéomalacie, ostéoporose, fractures du col du fémur.
Synthétisée au niveau de la peau, rayons solaires (UV B), passe dans le sang, subit une transformation par le foie, les reins.
Poissons, foie, jaune d'œuf, beurre
  D2 ou ergocalciférol (champignons, levures, céréales)
  D3 ou cholécalciférol
Rayons UVB, 290 à 315 nanomètres, transforment dans peau en D3
Soleil 2 à 3 x/semaine avril octobre, mains avant-bras visage, 10 à 30mn 11 h - 16 h. Pas savonner 24 h !
Muscles, cerveau, cœur, minéralisation, ostéoporose, dents, absorption calcium et phosphore, magnésium, chutes
Anti-infectieux, antivirale H1N1 COVID-19, réponse immunitaire.
Infections respiratoires aiguës, maladies cardiovasculaires, AVC, Alzheimer, sclérose en plaques, diabète,
cerveau fœtus, Parkinson, obésité, DMLA
Inhibiteur puissant ordonne aux cellules cancéreuses de se comporter comme saines. Apoptose. Cancers sein, prostate, côlon, rectum, ovaires, lymphomes non-hodgkiniens
Antidépresseur
Reins, foie
Fertilité
Association D3 K2 MK7 (boosters)
https://www.onatera.com/FR/fr/produit-vitamines-k2-mk7-d3-90-comprimes-onatera
Risque cancers sein - 83%, côlon 80, grippe 83, sclérose en plaques 80, hypertension 78, cancers pancréas vessie reins 65 à 75, diabète 1 71, asthme 63, risque infarctus, fracture ostéoporose, leucémie 50  
Pas d'ampoule Uvedose hiver (100 000 UI), taux en flèche, redescend brusquement 3 semaines, plus bas taux initial 28 j, excipients douteux 
Foie de morue, hareng, maquereau, sardine, anchois, saumon, truite, thon rouge, foie de bœuf, chocolat noir, lait, fromage, beurre, œufs,
lait soja, champignons blancs 250 ml
  K

     K1  légumes verts (épinards, brocolis, crucifères, asperges, laitue, persil, artichaut, haricots, poireaux, petits pois), huiles colza, soja
Coagulation du sang
    K2  foie, poissons, fromages fermentés
Antibactérienne, antifongique, minéralisation osseuse, croissance cellules, anémie
Thym, basilic, ciboulette, blette, endives, cresson, choux de Bruxelles, tomate, œuf, viande, foie, miel mille fleurs, produits base soja, kiwi
K2 MK7, forme bioactive

Dosage à ne pas dépasser
   B6  25 mg
   B9  1 000 mcg
   D    100 mcg
     
Yeux
Les UV et lumière bleue accélèrent la dégénérescence de la lentille et rétine
https://www.brin-d-herbe.fr/visioforce-zinc-c2x26055177
Vit C Q10 myrtille lutéine zéaxanthine raisin sélénium chrome zinc - beta-carotène - vit E
https://www.ponroy.com/retibiol-plus
Vit C D E Zinc Omega3 DHA EPA lutéine zéaxanthine
https://www.ponroy.com/luteine-myrtille-ytlum
Lutéine myrtille euphraise (casse-lunettes) zinc vit B2
https://www.fleurancenature.fr/p/complexe-vision-59228.html
Myrtille cassis vit B2 C E lutéine beta-carotène zinc
https://www.fleurancenature.fr/p/omega-vision-13300.html
Omega 3 vit B2 E zinc lutéine lycopène beta-carotène
https://www.onatera.com/FR/fr/produit-complexe-vision-30-gelules-orfito

Lutéine zéaxanthine pin myrtille cuivre zinc vit A sélénium
https://www.onatera.com/FR/fr/produit-blue-berry-60-comprimes-new-nordic

Vit A myrtille Euphraise (casse-lunettes) zinc lutéine cuivre
https://www.ponroy.com/densmore-angiodrop
collyre
Macula - DMLA
28 g de baies de goji x j = - 30%
https://www.123gelules.com/559-goji-ningxia-greenfood-6-x-500-gr.html?search_query=baies+de+goji&results=11
  Exercices
    Détente nuque
Baisser lentement la tête en avant (menton touchant poitrine), la relever, pencher en arrière jusqu'à la nuque 5 10x
Tourner la tête à droite, assis droit. Maintenir instant, tourner à gauche, plusieurs fois
Incliner lentement la tête latéralement plusieurs fois de chaque coté
Incliner la tête en avant, rouler à gauche, arrière, droite, avant, larges cercles, changer de sens tous les 3 à 5 tours
    Yeux
1   Palming assis, coudes sur la table, tête relâchée dans les mains, épaules détendues, yeux fermés. Former une coque avec les mains,
pouces sur tempes, doigts joints, n'appuyant pas sur yeux, nez. Respiration naturelle. Imaginez une plage et la mer qui descend et remonte
au rythme de la respiration. Laisser le regard au loin : voilier à l'horizon…
Mouvements des yeux relaxants, détente yeux esprit, conscience pesanteur et détente du corps, chaleur des mains.
Le noir, reposant, s'installe. Quelques minutes, 4 5 x/j, rétine et cerveau seront au repos, circulation sanguine optimale.
2   Ciller lubrifie les yeux
Main devant soi, comme un miroir. Regarder le pouce en cillant 1 x, fermer les yeux, rouvrir regarder index ciller 2 x, jusqu'à l'auriculaire, plusieurs fois.
3   Balle pour regard mobile
Debout, pieds symétriques, lancer une petite balle de couleur d'une main à l'autre en la suivant des yeux. Varier trajectoires.
4   Crayon pour fatigue des yeux
- Fixer crayon ou index vertical à 15cm du nez. Approcher en gardant une image nette. Chemin inverse. Plusieurs fois
Idem horizontalement
- Stylo vertical, de gauche à droite, limite de vision à l'autre en le suivant des yeux. 10 x aller-retour.
Stylo horizontal de haut en bas
- Face à une fenêtre, crayon droit, 15cm du nez. Regarder crayon, fenêtre floue. Regarder fenêtre, crayon flou. 5 6 x
3 x/j, ordinateur ou lecture 1 x/h
- Expir, approcher index le plus près du nez, en le fixant. Inspir, éloigner, au rythme de la respiration. Fermer les yeux
- Tendre le bras en oblique vers haut, bas et côtés, en suivent index des yeux
- Bras droit devant épaule détendue. Poing pouce levé, hauteur des yeux à 30cm
Fixer bout du nez, pouce, infini. Accélérer alterner
1  2mn x j
Crayon à bout de bras, rapprocher éloigner du nez 6x
Frotter les mains pour chaleur paumes. Placer les par-dessus les yeux, sans toucher. Fermer les yeux. Ressentir la chaleur les détendre
5   Petites lettres
Lire petites lettres ou chiffres quelques secondes. Ciller des paupières 2 3 x. Déchiffrer détail assez loin, quelques mètres. Ciller 2 3 x. Recommencer. 3 4 x/j
6   Alphabet
Écrire avec les yeux les lettres de l'alphabet, tête immobile, majuscules, minuscules. 5 15mn x j
7   Infini - horloge
Détendu, sans bouger la tête, signe de l'infini avec les yeux, en un seul mouvement fluide.
Horloge du sol au plafond. Suivre le tour du cadran, alterner yeux ouverts fermés. alterner
Regarder un objet à une assez grande distance 3s, puis le plafond 3s, puis le sol. Porter les yeux sur le coin haut gauche de la pièce
sans bouger la tête, cligner 5 x. Droit. Regarder vers le bas en diagonale, cligner 5 x à droite, puis gauche
8   Lignes blanches
Prendre un livre, lire les lignes blanches 5 15mn x j
9   Balancier
Pieds écartés largeur épaules, devant une fenêtre, passer le poids du corps sur un pied, puis l'autre, genoux souples, pas pliés.
Regarder devant : le montant de la fenêtre bouge, les immeubles ou les arbres aussi dans le sens inverse !
10  Cligner très fort, fermer très fort, écarquiller le plus possible 10 x
11  Fixer un objet à 30cm puis laisser partir le regard vers le lointain 10 x